Chodze na siłownie rok.Byłem w 4 tygodniu cyklu kreatynowego oraz massxxl.Moj osiag bto 95 kg na klate 35,5 cm w bicu.Jednak miałem wypadek i złamałem kosc łokciowa w lewej rece.Zabolało mnie to.Wpakowali mi reke w gips na 4 tygodnie.Jak myslicie ile moga spasc moje osiagi , czy trudno bedzie wrocic do tej formy na siłowni co byłem przed [...]
[...] pobudza organizm do produkcji testosteronu i nie pozwala na zaprzestanie jego produkcji. Bierz pół tabletki dziennie podczas cyklu, tydzień po ostatnim strzale zwiększ na 7 dni do 2 tabletek dziennie a następnie jeszcze przez tydzień po jednej tabletce i koniec. Możesz też wspomóc się HCG lecz wtenczas zmniejsz zażywanie Clomidu do jednej [...]
biegam od trzech miesięcy;kilka dni temu zaczęła bolec mnie noga w kolanie-tak od wewnetrznej strony bardziej i jakby raczej pod kolanem,odczuwam tez ból jak naciskam te miejsce;mam wrażenie tez ze to się łaczy z bólem w tylnej częsci kolana;co to za uraz;czy to powazne?
Dnia 30 kwietnia Open Stargard organizuje wyjazd nad morze z okazji majówki. Wyjazd będzie trwał od 3 do 4 dni. Dzięki nam każdy może spędzić majówkę nad morzem w bardzo atrakcyjnej cenie - tylko my jako duży klub zapewniamy bardzo niską cenę pobyty w ośrodku gdzie jeździmy co roku. Zapraszamy wszystkie chętne osoby do wspólnego wyjazdu z nami na [...]
Witam wszystkich dokladnie 9 marca zostalem poddany rekonstrukcji barku sposobem putti platt.pare dni temu wyszedlem z gipsu i zapisalem sie na rehabilitacje. Niestety dopiero termian mam na czerwiec co jest dla mnie niedorzeczne ale znajac nasza sluzbe zdrowie normalne. Jesli jest ktos kto ma pojecie jakie cwiczenia wykonywac samodzielnie w domu [...]
Siema właśnie jestem na ostatnich dniach mojej redukcji z Lipo Pack TREC , przez prawie 30 dni schudłem 6kg więc ładnie mój cel został osiągnięty , ale chcę zrzucić jeszcze jakieś 3/4 kg . I teraz pytanko czy mogę sobie znowu kupić tego Lipo Packa , czy lepiej coś innego , bo słyszałem , że organizm się przyzwyczaja i już nie są takie same [...]
Siemka. Sory, że tu zakłądam ten temat , ale ejstm świeżakiem na tym forum, a mam ytanie, gdyż licze że ktos z forumowiczów odpowie mi dośc precyzyjnie. więc... Zamierzam niedługo zrobić jakiś mały cykl na siłce. Chciałem się poradzić czy lepiej zrobić cykl Mono+ Bcaa, czy może Mono + HMB(opcjonalnie HMBolon). Chciałem się dowiedzieć co da lepsze [...]
[...] go za 320zl w salonie,lecz zmuszony jestem go sprzedać. Pachnie nowoscia zarowno w srodku jak i na zewnatrz. Posiada on blende przeciwsloneczna,co ulatwia jazde w sloneczne dni.Jest on wygodny i bardzo dobrze trzyma sie glowy. Posiadam do niego paragon,karton oraz pokrowiec. **Rozmiar S jest na obw. glowy 55-57cm mierzac na wys. skroni** [...]
[...] go wczoraj i zostalo mi tak gdzies z 50-60 zl i mowie sobie ze cos jeszcze trzeba by bylo dokupic heheh nie wiem myslalem o magnumie 5000 2kg ale ehh kurde starczy mi na 8 dni cyklu jak sobie to obliczylem myslalem tez nad jakimis aminokwasami ale nie wiem czy za 50 zl sie dostanie jakies dobre.... nie wiem hehe prosze o pomoc :D za odp z gory [...]
[...] (z przerwami zalecanymi na opakowaniu;)}, przez dwa pierwsze miesiące nitrobolon, teraz L-Glutamina. Alkoholu nie pijam, ale wczoraj wypiłem jedno piwo. Trening miałem dwa dni temu( biceps i plecy ). Dziś rano wstałem ze strasznymi bólami mięśni( były napięte- głównie biceps) cały dzień mnie bolą a teraz mam dreszcze. Zwykła grypa czy co? [...]
zacznę od tego że mam 21, lat 180cm wzrostu, 81 kg masy ciała. zacząłem od tygodnia chodzić na siłownię po to żeby spalić tkankę tłuszczową a w miarę możliwości wyrzeźbić mięśnie. i moje pytanie jest takie czy brać jakieś suplementy wspomagające spalanie tłuszczu i jednocześnie wspomagające rzeźbienie ciała ? i jakie byście polecali ? kolejne [...]
Na wstępie, 19l / 180cm / 72kg ektomorfik podstawowe zapotrzebowanie: ok. 3100/3200 kcal + 200 kcal nadwyżki z początku +ok. 500-600g warzyw na dzien, ktore nie uwzglednilem na ss'ie/ BTW: 3g./ 1.3g/ 6g 3400kcal Wszystko gra? Oczywiscie, zrodla bialek/wegli bede zmienial/modyfikowal co x czasu. Przez pierwsze kilka dni jedynie bede jechal na [...]
[...] przepuklina? nad pepkiem troszke wyzej sporo mnie boli strasznie brzuch tzn glownie jak dotykam kuje i czujwe jakby byl zdretwialy wczesniej mnie bolalo przy pepku od paru dni aczkolwiek biore prohormony i niebralem oslony wiec tro moze zaladek badz watroba? noi niestety boje sie o przepukline poniewaz w sobote dzwigalem w dyskotece na 2 [...]
co jeść podczas jazdy...tylko prosilbym o tanie jakies pomysly ,bo nie chce jesc jakis suplementow drogich ...chodzi mi o to zeby nadrobic strate kalorii po jezdzie.Bede jechal 500 km na dwa dni ,czyli po 250 km na dzien.W Okolo 10-12 Godzin.Czy slodycze (bo to najtansze),beda dobrym wyjsciem.Ile kalorii strace podczas takiej jazdy.Dzieki za Info.
[...] g), pierś z kurczaka (100 g), warzywa 14.00 Omlet z 3 jajek z płatkami owsianymi(50g) i rodzynkami lub makaron(100g) z twarożkiem(100g) 18.00 Zamiennie z tym co w godzinie 14.00 20.00 2 jaja + rodzynki lub twarożek (100g) z rodzynkami(20g) Dodatkowo w dni treningowe po treningu (około godziny 19.00) banan z ryżem białym 50 g. Serdeczne dzięki ;)
Mam pytanko co do brania kretki. Więc 4 tygodnie temu zacząłem brac kretke i do konca cylku brakuje mi jeszcze 2 tygodnie, tyle że jest maly problem ... jestem przeżiebiony(ból kości, mięśni i te sprawy). słyszałem ze jak sie jest chorym nie powinno sie brac kretki i nie cwiczyć, ale jak mam przestać brać kretke skoro zostalo mi naprawde malo [...]
mam mala infekce kolo kosci ogonowej biore antybiotyki. lecz bol nie ustaje ,jak mu zaradzic. zazywam metronizadole i co.amoxixlav z penicilina. moje bole trwaja okolo 2 dni.nie jestem w stanie podniesc sie z lozka czasami.mieszkam w angli i nie rozumialem dokladnie doktora lecz zaleca mi te tabletki mam je zazywac 1 tydz lecz bol jest straszny [...]
[...] tcm 30 min przed tren. porcja XP 30 min po tren. porcja XP DNT po przebudzeniu 3tabl. tcm w godz. tren. 2tabl. tcm czy może to tak wyglądac czy coś zmienić ? i prośbe mam o ułożenie planu treningowego na 4 dni tyg ... bo tak to chciałem wszystko rozłożyć ... wiem że planów jest mnustwo ale prosił bym o jeden konkretny z góry dziękuję ;)
Witam szukam sprawdzonego treningu na rzeźbę co robić w jakie dni... i czy kupić zaopatrzyć się też w jakieś odżywki. Również w gre wchodzi rower i bieganie ale nie chciał bym spalić dużo kilogramów. Z góry dziękuje
Tak sie zastanawiam czy można sobie podzielić mięsnie brzucha w poszczególne dni np w jeden dzien ćwiczyć same dolne a w inny skosne i proste co o tym myślicie? Z góry dziex
